Cómo mejorar la postura y la ergonomía en el lugar de trabajo
El lugar de trabajo moderno es mucho más seguro que los lugares de trabajo de antaño, pero la falta de riesgo físico para la salud inmediata no significa que el lugar de trabajo moderno sea una zona libre de riesgos. Muchas personas que trabajan en puestos de trabajo de oficina sufren problemas a largo plazo, como problemas de postura o problemas de espalda y cuello, debido a la naturaleza del trabajo que realizan.
Existen nuevos avances tecnológicos que ayudan a reducir el estrés y la tensión, como los brazos dobles para monitores y los muebles fabricados con materiales más modernos; sin embargo, para combatir los daños a largo plazo sufridos por el trabajo de escritorio se requiere una revisión completa del mismo.
Hemos detallado estas medidas preventivas aquí, con nuestra lista de formas de mejorar la postura y la ergonomía en el lugar de trabajo.
Sillas
Las sillas son uno de los principales responsables de los problemas posturales en la oficina, ya que nos sostienen y apoyan la espalda y el cuerpo durante horas mientras trabajamos.
Una mala silla suele ser una silla moderna y más barata que se anuncia como “perfecta para su oficina”. Estas sillas tienen poco o ningún apoyo real para la espalda y carecen de diseño ergonómico, que es un factor clave que debes buscar en tus nuevas sillas de oficina.
El diseño ergonómico permite que los muebles se adapten a la forma y a las cualidades de movimiento de su cuerpo, para que se interpongan lo menos posible en el movimiento natural de su cuerpo. Además, los beneficios que se obtienen con una silla de diseño más ergonómico son considerables, ya que se mejora la postura, se reducen los dolores de espalda y cuello y se aumenta la comodidad general durante el trabajo.
Escritorios
Lo siguiente que hay que tener en cuenta es la mejora de los escritorios de los empleados. Los antiguos escritorios de madera suelen ser demasiado bajos o demasiado altos para que un empleado se siente cómodamente, y dependen del ajuste de la silla que utilizan sus empleados para convertirse en la altura ideal para sus trabajadores. Esto significa que tienen un efecto en la postura de sus empleados, ya que cambian cuánto tienen que doblar las piernas y dónde se sientan en la silla para estar cómodos.
Un escritorio de pie, o su contraparte caminante, son dos productos más recientes que eliminan la silla por completo y hacen que el empleado esté de pie, o que camine mientras trabaja. El beneficio de caminar lentamente mientras se trabaja es mantener un mínimo de ejercicio de fondo durante horas, lo que mejora el flujo sanguíneo y la salud en general.
Ordenadores
El propio ordenador es la última etapa de este viaje relacionado con la postura y la ergonomía, y es tan importante como las demás.
El ángulo y la altura de la pantalla del ordenador es algo que afecta a la forma en que nos sentamos para posicionarnos para ver mejor la pantalla, y hacer más eficazmente nuestro trabajo. Como puedes imaginar, las personas con diferentes alturas corporales tienden a necesitar más ajustes en sus pantallas, y les cuesta más llegar a una posición cómoda del cuello. Un remedio para esta situación es un soporte de monitor ajustable para el ordenador, algunas marcas de los cuales tienen accesorios para los ordenadores portátiles, que permitirá a su empleado no sólo cambiar la altura y el ángulo de la pantalla de su ordenador, sino también despejar su escritorio y reducir el desorden del espacio de trabajo.
Conclusión:
Se trata de formas bastante sencillas de mejorar la salud de sus empleados, y aunque a algunos de ellos no les guste la idea de renunciar a una silla que usan desde hace tiempo, o de estar de pie todo el día, muchos de ellos apreciarán la disminución del dolor de espalda y la mejora general del confort.